9月4日看完乘风破浪的姐姐成团之夜，节目初衷真的很好，我追了好几期，也有几首歌特别喜欢，比如：gentlewoman、傲娇、情人 等今天看到万茜被盗号的事情，第一反应是莫名其妙。我不是万茜粉丝，偶尔看过她几部作品，演技不错，以她在圈中的口碑和位置，不至于傻到用大号去点赞的地步。反过来想，用小号点赞难道不香吗？更何况她是游戏高手。明星为潜水方便，一般都备有小号...

刚开始健身那会儿，浑身都是劲，恨不得一周练满7天，幻想着天鹅颈、马甲线、大长腿扑面而来，好爽～刚练不久的小白，或涉世未深的年轻人都这样，所以运动教程视频层出不穷，一开始都挺吸引人大家各有忙活的事，或者上有老下有小，偶尔一两天抛开俗事诗与远方 可以，但每天跟一地鸡毛、家长里短共存更是普遍存在的现实，30+人尤其。这未必是苟且，烟火气里住着温暖和真实，这才是生活...

【国内营养科普龙蛇混杂，@朗熙鱼油乐姐 不定时搬运，并翻译国际通用营养官网Nutraingredients.com前沿科普文章，分享给对深度有一定要求的中高阶读者。本周分享：Meat your match: Protein with strong potential for plant-based athletes(作者： Nikki Hancocks)，英...

8月7日下午，润盼望已久的回绵之旅即将启程，抑制不住喜悦！这暑假特殊，出不了远门，回趟绵阳变成久违的小确幸。父母各自背个包，润也兴冲冲拉着粉红的行李箱，候车人多，我们4个很难挤到一起，于是分散坐开，没多久，顺利上车。就在发车前5分钟，突然，老妈发现随身物件中少一个包，一个黑色的背包！性急的她猛然站起来，四处张望，以为在我这，但翻来翻去就！是！没！有！在一旁刷...

2018年5月以来，我公开打卡已超2年，当时很难想象，曾经跑800米勉强及格的我，居然坚持跑到了现在，而且打算继续跑下去【跑步带给我什么】1，更好的睡眠，更轻盈的身体我跑步不为减肥，尽管这是跑步的好处之一。身体的轻盈外界或许看得到，但睡眠改善就100%是自己真实的感受，这对长时间伏案工作的人尤其重要，谁跑谁知道～2，精力旺盛，穿衣服更有型运动让我精力充沛，偶...

7月23日，高考成绩揭晓，上周夜跑时看到穿校服的初中生边骑车边说笑，才知道今年中考竟然比高考晚结束。我当年的中考比高考早大半月。初中时我叛逆。老妈是同一所学校的老师，而且把我管的很严，正常功课做完了，还得完成老妈硬塞的其他卷子，美其名曰：勤能补拙一开始，我还算老实，后来发现，做的越多，越有更多的练习册、卷子等着我，没完没了很快，我找到对策，不是要多做题吗？那...

随着公演的逐步升级，竞争也越来越激烈，30个小姐姐各有风韵，百花争艳正青春，但最让人印象深刻的是……美腿，比如：金晨的腿，郁可唯的腿！临渊羡鱼，不如退而结网。对着屏幕眼馋，不如看看姐姐们是怎么练腿的～瘦腿的几个窍门：1，拉伸是关键！大腿、小腿拉伸均匀。（感谢张钧甯的分享）2，几个有利于瘦腿的动作，比如：高抬腿（如图）或者 躺在床（瑜伽垫）上，双腿贴墙竖起（如...

一到夏天，不动身上都是一身汗，更别说坚持运动了，然而，冬练三九，夏练三伏，考验意志的同时，也要注意保护自己。1，夏季首先要注意防中暑。避开一天中最热的时段，一早一晚是不错的选择，但也不建议太晚。防中暑主要有两层含义：注意补水、适当补充盐分。不要等到口干舌燥的时候才想起喝水，也不要狂饮急饮，过分贪凉，对肠胃也不好。夏季尤其要注意少量多次喝水，温水或常温水都很好...

今年受疫情影响，人们的生活、工作、消费都悄然发生着变化，口罩出行、宅居办公、直播网购……整个经济大环境的情况…...你懂的，总理提倡地摊经济，顺应潮流，成都女企业家协会在会长米瑞蓉的带领下，2020年6月23日，在成都富森美家居3号店举行“米”有好货线上线下大集市，50余家企业，1000余种商品集中展示。产品涵盖了汽车电器、食品酒业、家居建材、服饰珠宝、卫健...

对于综艺选秀节目，本人一直没什么兴趣，原因很简单，包装过度的时代，戏太多很快就过犹不及，审美疲劳。东方传统文化自古以来更青睐“含蓄”“矜持”的青涩之美，推崇所谓“少女感”，一方面来源于古时候女人几乎全靠男人圈养，小时候听父亲的，长大了听老公的，老了听儿子的，而如果这些都不是，对不起，那就是异类，等着被口水笔墨淹死。另一方面，我们提倡中庸之道，“枪打出头鸟”，...

你坚持运动多久了？有没有发现一个奇怪的现象：起初的个把月里各种指标，体重啊、体脂率啊……降低地都比较明显，然而过段时间，不管你怎么练，数据就是不动，甚至你感觉越来越紧致，但指标上就是没变化。这就是运动平台期到了。当然，每个人的平台期出现时间不同，有人早有人晚，有人时间短也有人相对比较长，今天就专门来科普一下运动中的“平台期”。1，什么是运动平台期？运动平台期...

运动至今，分享过很多东西，有关于跑步的，有关于室内运动的，等等，和大家一样，我也喜欢在网上搜罗各种相关知识。关于身体各部位，能练到的，其实锻炼动作有很多种，即使是目前最流行的练法，也不保证适合所有人，这方面一定要因人而异，不可盲目。比如：有些人天生韧带好，身体柔软，瑜伽就很适合。但如果你的韧带没那么好，可以选别的运动，或者练一些难度没那么大的动作，一点点开始...

跑步，越来越受欢迎的运动。除了运动员，主要分为晨跑和夜跑两大人群。（白天跑、中下午跑的人也有，但少的多，本文不赘述）晨跑，顾名思义，就是早晨跑步。夜跑，就是晚上跑步。传统观念认为晨跑的人占绝大多数，但近年的发展来看，夜跑爱好者也越来越多。在查阅各种资料之后，发现晨跑和夜跑的本质区别并不大，一个人只要坚持跑步都是好的，根据自己的情况选择时间即可。首先来说晨跑。...

上周写了关于运动热身的注意事项之后，反响很好，本周继续聊拉伸。首先，拉伸，是一种健身方法。拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。主动拉伸是靠收缩肌肉的力量，而不是借助其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉力量。被动拉伸是指利用自身的体重或者借助器械使肢体保持一定的伸...

今年5月11日，我运动打卡正式满2年整。在所有的运动方式中，我最喜欢的还是跑步，但一说起跑步，最容易让人忽略的地方就是跑前热身和跑后拉伸，今天先来聊聊跑前热身那些事：第一，跑前为什么要热身？1，提醒休眠的身体，开始紧张，准备运动2，为心脏供血的收缩加速做准备，加快血液循环，为肌肉工作做准备3，体温升高，增强肌肉弹性，减少肌肉损伤4，增加关节的灵活度，刺激分泌...