随着公演的逐步升级,竞争也越来越激烈,30个小姐姐各有风韵,百花争艳正青春,但最让人印象深刻的是……美腿,比如:金晨的腿,郁可唯的腿!临渊羡鱼,不如退而结网。对着屏幕眼馋,不如看看姐姐们是怎么练腿的~瘦腿的几个窍门:1,拉伸是关键!大腿、小腿拉伸均匀。(感谢张钧甯的分享)2,几个有利于瘦腿的动作,比如:高抬腿(如图)或者 躺在床(瑜伽垫)上,双腿贴墙竖起(如...
近年来视频一直很热门,但我却总是心有余悸,为什么?2016年举办“朗熙海鲜行”活动时,带几个朋友去法国波尔多和朗熙鱼油总部所在地——布列塔尼参观游玩,为了方便录制一路上遇到的好玩儿的事,助理专门找了个gopro给我带着,一片好心,说是很好用,记得当时在现场还教了我如何使用......谁知,我到法国举了一路,拍了一路,最后连张照片都没留下~为什么?据说是因为没...
生活越来越好,越来越重视公民权利是好事。比如个人信息,现在真是无孔不入,不知道怎么就被卖出去,这个隐私当然应该保护。但,学生成绩是隐私吗?现在矫情的东西也很多,比如:原生家庭、抑郁症(少数真实案例除外)等等,稍有一点点挫折,就把这些文邹邹、酸溜溜的,来自西方的名词往身上套,很文艺似的。真把矫情当肉麻啦?!大自然从来都是残酷的,老虎妈妈训练小老虎的时候,会故意...
成年人做事尤其注意分寸。边界感,简单说,一件事到什么程度该停止,就应该收手。点到为止或者见好就收,不要太恋栈,沉迷于某种主导感、幻觉而纠缠不清。比如,有老师反感家长们私下聚会,把聚会的孩子拖出去挨个骂一顿……但真的可以杜绝人家私下一起玩吗?说着都觉得荒唐。再比如,某明星本身已经比普通明星接地气,对粉丝也够意思,按理说是不是该知足?但可能就因为这个,抓人心的同...
标题:Omega3脂肪酸中的EPA和DHA在治疗炎症方面的作用不同作者:Will Chu,英文原文摘自Nutraingredients.com,最后更新于2020年12月8日中文翻译:朗熙鱼油乐姐一项新的研究得出结论,长链不饱和脂肪酸omega3中的EPA和DHA在治疗慢性炎症方面作用不同。研究团队发现,DHA不仅比EPA具有更强的抗炎作用,而且脂肪酸还降低...
前两天有小伙伴私信我,说自己一个人打卡有点孤单,群里怎么会孤单呢?正好那天大家都有的忙,掉单啦,呵呵,我陪她一对一聊会儿。人是社群动物,需要陪伴。我采访过上百客户,普遍反映现在各种社群过多,50%以上一天能打开1/3的群就不错了,所以陪伴要有,但不能越界。需要时出现,忙时隐藏,不添麻烦。这是“轻打扰”的初衷。运动是好的,陪伴打卡也确实有利坚持,但不必夸大打卡...
同一天,被两人影响,一是被感动,一是被气滴滴去办公室,遇一精神小伙儿,车打理的干干净净,笑脸相迎,偶尔聊两句,也不多嘴,道路不熟,但动作利落,到了礼貌告别。全程没多余动作,但该做的一丝不落。另一个是顺丰收件小哥,我平时常打交道那个不知道去哪儿,今换了个人,特别木。我几乎每天都有件走,但寄件人信息搞半天都没整明白。然后今天不巧,没有特别合适的纸箱,顺手找了个稍...
小时候,一心想赶快做出成绩,摆脱拮据生活。那时候最能吃苦,谁给脸色,假装没看见,被说风凉话,一笑了之。不是心胸宽广,是太明白“没有实力的愤怒毫无意义”。后来日子松快了,自然不想再受委屈。不惑之年,不用再看人脸色,自己舒服zui重要,因为凭本事已经可以体面生活,此为“不卑”。另一面,也不轻易欺负别人。因为被欺负的味道实在难受,不想回味,或者如果小有所成 就欺软...
跑步久了,难免遇到下雨如果是倾盆大雨,马上回家,不必勉强。但更大概率是遇上中/小雨,你却正在兴头上,不跑完不爽,尤其夏天,闷热天气遇到下雨,跟中奖一样开心然而,秋冬淋雨可不是好事,尤其对女性/中老年。跑步淋雨回家di一大事就是取暖。跑完可以,但回家收汗之后,尽快:1,洗个热水澡2,后用热风吹5-10秒“大椎穴”和“风池穴”更佳(如图2、3)3,俗话说,寒从脚...
打卡满600天后,一场秋雨一场寒,既到了一年中跑步zui爽的季节,但也是40岁的人。前两年我不在意季节变化,春夏秋冬吹风下雨,只要没大事,多晚都跑,下雨也照旧(倾盆大雨除外)然而,中医提倡秋收冬藏,跑太晚,以及流汗过多有伤元气,建议谨慎。运动是不断调整的过程,既维持必要强度,也需遵循自然规律,不断优化、完善。近几周研究营养、运动专业知识,同时借鉴中医精华,对...
周末,娃做完作业上完兴趣班,喜欢和我一起看综艺,虽然明知有很多“秀”的部分,但并不妨碍愉快的休闲时光。和电视剧相比,更喜欢看综艺,既然都是演,不如挑个开心的。但现在的综艺和一两年前有很多不同:1,泛娱乐不如单点突破。以前随便唱歌跳舞就能火,现在这只是进娱乐圈的门票而已。我老公想带女儿看好声音,才听一首歌就被小家伙KO,她原话说“跟XX卡拉OK差不多”……相反...
关于运动,有些人喜欢看上去咋呼的表象,比如谁减了20斤,谁又有6块腹肌之类的……这些当然不错,但说多了,趣味指数也递减运动好处很多,有些看得到,有些看不到,比如便秘,就是很多人避而不谈的难言之隐。乐姐训练营有个小伙伴分享说“现在排便轻松多了”,能感觉到她真的很高兴,她本身体重不大,曾被便秘困扰多年,跟我运动后仅仅改善便秘这一条就已经值回了门票。便秘,通常是成...
最近,我有个包裹快到了,但等了一两天,始终没收到取件码。心里嘀咕,查看某宝的订单详情、物流进展,上面红字写着“投递有问题”,留下一个座机号码我拨过去:“这里是中通快递 ,查号请拨0……”还没听完我就想把电话甩了因为工作电话很多,所以我有个xi惯,能发消息把事情说清楚的,尽量不打电话。这两年垃圾推销电话实在太多,不熟悉的号码,尤其座机号、一长串平台号等,大都被...
“乐姐训练营”第一期8月31日就结束了,迟迟没做总结,一是最近确实没啥灵感,琐事又多,另一方面也想在其他各种群里多泡一阵子,学经验,涨见识。如今,经过这段时间的观察与沉淀,总结来也:【1期情况总结】招生18人,比我预料的好太多,而且在训练营进行中,一直到8月17日都有人咨询报名,这是计划外的收获。但8月完成挑战的只有5人,100%来自35+姐姐,所以千万别低...
昨晚按计划在河边跑完6k,其他一切如常,除了左膝稍有不适,也不是疼,就是不像往常灵活,所以不敢动作太大。我的左膝2018年5月受过伤(帖子里写过),自然不敢大意,平时跑步都会做热身、拉伸运动,2年来没疼过,于是我开始反思有哪些注意事项被忽略了:1,气温骤降,膝盖保暖。最近气温降很多,尤其早晚,还时不时下雨,我没有关节炎毛病,但穿运动短裤出门还是凉的,所谓“脚...
爱慢跑的高级营养师,微信号:186-2831-3265
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