随着公演的逐步升级，竞争也越来越激烈，30个小姐姐各有风韵，百花争艳正青春，但最让人印象深刻的是……美腿，比如：金晨的腿，郁可唯的腿！临渊羡鱼，不如退而结网。对着屏幕眼馋，不如看看姐姐们是怎么练腿的～瘦腿的几个窍门：1，拉伸是关键！大腿、小腿拉伸均匀。（感谢张钧甯的分享）2，几个有利于瘦腿的动作，比如：高抬腿（如图）或者 躺在床（瑜伽垫）上，双腿贴墙竖起（如...

近年来视频一直很热门，但我却总是心有余悸，为什么？2016年举办“朗熙海鲜行”活动时，带几个朋友去法国波尔多和朗熙鱼油总部所在地——布列塔尼参观游玩，为了方便录制一路上遇到的好玩儿的事，助理专门找了个gopro给我带着，一片好心，说是很好用，记得当时在现场还教了我如何使用......谁知，我到法国举了一路，拍了一路，最后连张照片都没留下～为什么？据说是因为没...

生活越来越好，越来越重视公民权利是好事。比如个人信息，现在真是无孔不入，不知道怎么就被卖出去，这个隐私当然应该保护。但，学生成绩是隐私吗？现在矫情的东西也很多，比如：原生家庭、抑郁症（少数真实案例除外）等等，稍有一点点挫折，就把这些文邹邹、酸溜溜的，来自西方的名词往身上套，很文艺似的。真把矫情当肉麻啦？！大自然从来都是残酷的，老虎妈妈训练小老虎的时候，会故意...

成年人做事尤其注意分寸。边界感，简单说，一件事到什么程度该停止，就应该收手。点到为止或者见好就收，不要太恋栈，沉迷于某种主导感、幻觉而纠缠不清。比如，有老师反感家长们私下聚会，把聚会的孩子拖出去挨个骂一顿……但真的可以杜绝人家私下一起玩吗？说着都觉得荒唐。再比如，某明星本身已经比普通明星接地气，对粉丝也够意思，按理说是不是该知足？但可能就因为这个，抓人心的同...

标题：Omega3脂肪酸中的EPA和DHA在治疗炎症方面的作用不同作者：Will Chu，英文原文摘自Nutraingredients.com，最后更新于2020年12月8日中文翻译：朗熙鱼油乐姐一项新的研究得出结论，长链不饱和脂肪酸omega3中的EPA和DHA在治疗慢性炎症方面作用不同。研究团队发现，DHA不仅比EPA具有更强的抗炎作用，而且脂肪酸还降低...

前两天有小伙伴私信我，说自己一个人打卡有点孤单，群里怎么会孤单呢？正好那天大家都有的忙，掉单啦，呵呵，我陪她一对一聊会儿。人是社群动物，需要陪伴。我采访过上百客户，普遍反映现在各种社群过多，50%以上一天能打开1/3的群就不错了，所以陪伴要有，但不能越界。需要时出现，忙时隐藏，不添麻烦。这是“轻打扰”的初衷。运动是好的，陪伴打卡也确实有利坚持，但不必夸大打卡...

同一天，被两人影响，一是被感动，一是被气滴滴去办公室，遇一精神小伙儿，车打理的干干净净，笑脸相迎，偶尔聊两句，也不多嘴，道路不熟，但动作利落，到了礼貌告别。全程没多余动作，但该做的一丝不落。另一个是顺丰收件小哥，我平时常打交道那个不知道去哪儿，今换了个人，特别木。我几乎每天都有件走，但寄件人信息搞半天都没整明白。然后今天不巧，没有特别合适的纸箱，顺手找了个稍...

小时候，一心想赶快做出成绩，摆脱拮据生活。那时候最能吃苦，谁给脸色，假装没看见，被说风凉话，一笑了之。不是心胸宽广，是太明白“没有实力的愤怒毫无意义”。后来日子松快了，自然不想再受委屈。不惑之年，不用再看人脸色，自己舒服zui重要，因为凭本事已经可以体面生活，此为“不卑”。另一面，也不轻易欺负别人。因为被欺负的味道实在难受，不想回味，或者如果小有所成 就欺软...

跑步久了，难免遇到下雨如果是倾盆大雨，马上回家，不必勉强。但更大概率是遇上中/小雨，你却正在兴头上，不跑完不爽，尤其夏天，闷热天气遇到下雨，跟中奖一样开心然而，秋冬淋雨可不是好事，尤其对女性/中老年。跑步淋雨回家di一大事就是取暖。跑完可以，但回家收汗之后，尽快：1，洗个热水澡2，后用热风吹5-10秒“大椎穴”和“风池穴”更佳（如图2、3）3，俗话说，寒从脚...

打卡满600天后，一场秋雨一场寒，既到了一年中跑步zui爽的季节，但也是40岁的人。前两年我不在意季节变化，春夏秋冬吹风下雨，只要没大事，多晚都跑，下雨也照旧（倾盆大雨除外）然而，中医提倡秋收冬藏，跑太晚，以及流汗过多有伤元气，建议谨慎。运动是不断调整的过程，既维持必要强度，也需遵循自然规律，不断优化、完善。近几周研究营养、运动专业知识，同时借鉴中医精华，对...

周末，娃做完作业上完兴趣班，喜欢和我一起看综艺，虽然明知有很多“秀”的部分，但并不妨碍愉快的休闲时光。和电视剧相比，更喜欢看综艺，既然都是演，不如挑个开心的。但现在的综艺和一两年前有很多不同：1，泛娱乐不如单点突破。以前随便唱歌跳舞就能火，现在这只是进娱乐圈的门票而已。我老公想带女儿看好声音，才听一首歌就被小家伙KO，她原话说“跟XX卡拉OK差不多”……相反...

关于运动，有些人喜欢看上去咋呼的表象，比如谁减了20斤，谁又有6块腹肌之类的……这些当然不错，但说多了，趣味指数也递减运动好处很多，有些看得到，有些看不到，比如便秘，就是很多人避而不谈的难言之隐。乐姐训练营有个小伙伴分享说“现在排便轻松多了”，能感觉到她真的很高兴，她本身体重不大，曾被便秘困扰多年，跟我运动后仅仅改善便秘这一条就已经值回了门票。便秘，通常是成...

最近，我有个包裹快到了，但等了一两天，始终没收到取件码。心里嘀咕，查看某宝的订单详情、物流进展，上面红字写着“投递有问题”，留下一个座机号码我拨过去：“这里是中通快递 ，查号请拨0……”还没听完我就想把电话甩了因为工作电话很多，所以我有个xi惯，能发消息把事情说清楚的，尽量不打电话。这两年垃圾推销电话实在太多，不熟悉的号码，尤其座机号、一长串平台号等，大都被...

“乐姐训练营”第一期8月31日就结束了，迟迟没做总结，一是最近确实没啥灵感，琐事又多，另一方面也想在其他各种群里多泡一阵子，学经验，涨见识。如今，经过这段时间的观察与沉淀，总结来也：【1期情况总结】招生18人，比我预料的好太多，而且在训练营进行中，一直到8月17日都有人咨询报名，这是计划外的收获。但8月完成挑战的只有5人，100%来自35+姐姐，所以千万别低...

昨晚按计划在河边跑完6k，其他一切如常，除了左膝稍有不适，也不是疼，就是不像往常灵活，所以不敢动作太大。我的左膝2018年5月受过伤（帖子里写过），自然不敢大意，平时跑步都会做热身、拉伸运动，2年来没疼过，于是我开始反思有哪些注意事项被忽略了：1，气温骤降，膝盖保暖。最近气温降很多，尤其早晚，还时不时下雨，我没有关节炎毛病，但穿运动短裤出门还是凉的，所谓“脚...