标题：Omega3脂肪酸中的EPA和DHA在治疗炎症方面的作用不同作者：Will Chu，英文原文摘自Nutraingredients.com，最后更新于2020年12月8日中文翻译：朗熙鱼油乐姐一项新的研究得出结论，长链不饱和脂肪酸omega3中的EPA和DHA在治疗慢性炎症方面作用不同。研究团队发现，DHA不仅比EPA具有更强的抗炎作用，而且脂肪酸还降低...

这两周，乐姐没写东西，干嘛去了？偷懒吗？当然不是，因为孩子接近小学毕业，最近又看到各地关于教育的新动作，尤其是打击校外培训机构、小升初严禁择优、北京打压学区房……等等，可谓一石激起千层浪，让人不关心都不行。乐姐所在的成都，小升初严格根据户口摇号，不准选拔性考试……甚至连考试的成绩都看不到。与此同时，全国中考正以前所未有的力度强行分流，50%左右的初中毕业生将...

跑步满3年，写了很多跑步相关的东西，这周上称一看：123斤！差点没把我自己吓着……呵呵～一直有坚持跑步，隔天刷6k，其中虽有养伤休整，但散步、快走、室内力量训练偶尔交叉其中，基本也维持了暂停不超过1周的节奏。但不管过程如何，体重没有大幅下降，多少有点尴尬。之前说那么道理，今天结合自己的实际来聊个现实问题：为什么我坚持跑了3年，体重并没大幅下降？3年中，我的体...

5月11日，我公开运动打卡满3年。长这么大，本人能坚持下来的事情不多，但运动满3年还是有点小骄傲，搁以前，我肯定敲锣打鼓高兴好几天，然而没想到的是，当天我莫名地平静，没觉得多大个事儿～～坚持跑到现在，原因很简单，因为自己从中得到了扎扎实实的好处，我个人满意的有2点：代谢好了，以及改善睡眠。但是3年里我也看见，某些人运动跑步，并非因为原本朴素而真实的原因，有人...

6月7日，开始了一年一度的全国高考。于我而言，虽然自己的高考都过去20多年，但看到每年一度的高考盛况，还是忍不住感动。是的，高考改变了我的命运，这是忘不掉的人生阅历和财富。但现在有一种声音越来越悚人听闻，好像必须考上名校才值得，至少考985、211才叫有意义，不然大学生不如保姆，不如这个，不如那个……之类的“读书无用论”。甚至，前不久还有个清华本科毕业生进家...

下午逛市场看到樱桃很新鲜，刚从山上采摘下来，透着闪闪发光的机灵劲儿，人见人爱～本地樱桃个头不大，橙亮橙亮的，没有车厘子暗红色的浓重，不太甜，酸甜新鲜，从色彩到味道蹦哒着春天的朝气，很受欢迎。每年这个时候，我都会想到小时候的邻居，董叔董莲姐一家。董莲比我大2岁，家门口有条小河流过，直通西河水库，门口外几米处，垂直于小河边，有棵长歪了的樱桃树。每年4月中下旬，樱...

前两天发生了一件让我沮丧的事。原本5月11日即将运动打卡满3年的我，在5月3日夜跑的路上摔倒了，下巴和右膝受伤，好在速度不快，都只是皮外伤，但因为伤及膝盖，我还是谨慎地休整、观察了几天。在我3年的锻炼过程中，这是我第2次受伤，前一次是2018年5月的左膝，这一次伤到右膝，我微博@朗熙鱼油乐姐的置顶帖里有分享运动康养护理的细节，有兴趣的朋友请自取。不管左右，膝...

5月22日，甘肃白银山地马拉松遭遇极端天气，发生意外。截至23日早上8点，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤，在医院接受治疗，另外21名参赛人员找到时已丧失生命体征，其中包括好几位圈内顶尖选手，甘肃省委省政府已成立调查组，对此事展开深入调查。此事一出，瞬间便冲上各网络平台热搜前列，人们不禁愕然，一个好端端的跑步比赛，怎么突然变成夺命越野赛？首先，极端天...

我前面写过一篇关于情绪稳定的帖子，对成年人来说很重要，而且越是纷繁复杂的环境，情绪稳定越重要。但是慢慢观察，情绪稳定的高手，通常都能独立思考，有主见，不盲从。改革开放的前40年，信息不对称，谁掌握了关键信息，几乎就等于找到了财富密码，这对很多人的惯性影响，就是痴迷于获得各种“信息”，以及与之相关的“人脉”。信息、人脉重要，但不是zui重要，也不唯一。大数据时...

近期热点之一，日本政府已经决定在2年后，也就是2023年开始，将福岛核灾后的120万吨核废水在一定处理后，排入太平洋。这件事纠结的重点之一，即使经过处理，核废水中的某些元素，比如氚等，都很难被彻底清理干净，而且存续时间漫长，简单来说，这事一旦开始，将对太平洋东北地区，乃至整个太平洋的渔业带来灭顶之灾。因为在做海洋资源产品相关的工作，我近1周对海洋相关知识进行...

生活中，稍微有点健康意识的人几乎都知道“糖”不能多吃，这很好，但还有很多人对糖和蔗糖的关系分不清楚，有些饮料就看准了时机，抓住这个空档忽悠消费者。那么我今天就来说说糖。一、单糖单糖分子结构最简单，是不能水解的最基本的糖分子。单糖为结晶物质，易溶于水，有甜味，可不经消化就能被人体直接吸收利用。在营养学上有重要作用的单糖是葡萄糖、果糖和半乳糖三种。1.葡萄糖葡萄...

一周以内，接连听到好几起身边亲友心脑血管出问题的消息，很夸张的一次，是一天之内连续听到3人因此而住院，我都不禁好奇想问：难道春天转暖，心脑血管也来凑热闹的吗？甚至，我小舅，我妈那边年纪最小的弟弟，看上去精瘦的一个人，最近因为这方面的问题住院手术。这并不是偶然。据不完全统计，我国约有3亿人有心脑血管方面的问题，而且近10年来的患者年龄段，有很明显的年轻化趋势。...

春暖花开，开始减衣服，厚厚的羽绒服换成了薄外套，然而体重并没什么变化，甚至，春节期间多长的肉，此时变得格外扎眼，这个季节里常见的问题之一，就是为什么坚持跑步还是胖？首先，冬天里人体会不自觉堆积脂肪，以备不时之需，这是进化几百万年来已经融入基因的程序，也是人体自我保护的方法之一，不用惊讶。其次，要看跑步频率和速度，每天跑？隔天跑？还是一周跑一次？是否是一成不变...

春天是万物复苏与生长的季节，人类也不例外，尤其是孩子们，虽然长高与很多因素有关，但总体而言，孩子在春天长得更快。想抓住春天的机遇，让孩子们长更快，有几个小建议供参考：1，吃好、不挑食，补充成长所需营养。这是物质基础，营养要均衡，千万别挑食。2，睡好，尽量早睡早起。吃好睡好精神好，春天更有活力。3，适量运动，白天多喝水。特别是阳光灿烂的时候，多到户外活动，晒太...

3月2日新闻热点：超8成中小学生睡眠时长不达标春意盎然，万物复苏，又到了孩子们长个子的黄金季节。早睡早起，适量运动，效果更好。原以为耳熟能详的生活常识，没想到这么简单的道理仍然有如此巨大量的人做不到，出乎预料。这个热点深深刺激了我，我们全家决定改善作息。晚上孩子回家很给力，作业在学校基本就做完了，晚饭后看会儿新闻，再跟爸爸打羽毛球，大汗淋漓之后回家还有休息时...