今年受疫情影响，人们的生活、工作、消费都悄然发生着变化，口罩出行、宅居办公、直播网购……整个经济大环境的情况…...你懂的，总理提倡地摊经济，顺应潮流，成都女企业家协会在会长米瑞蓉的带领下，2020年6月23日，在成都富森美家居3号店举行“米”有好货线上线下大集市，50余家企业，1000余种商品集中展示。产品涵盖了汽车电器、食品酒业、家居建材、服饰珠宝、卫健...

对于综艺选秀节目，本人一直没什么兴趣，原因很简单，包装过度的时代，戏太多很快就过犹不及，审美疲劳。东方传统文化自古以来更青睐“含蓄”“矜持”的青涩之美，推崇所谓“少女感”，一方面来源于古时候女人几乎全靠男人圈养，小时候听父亲的，长大了听老公的，老了听儿子的，而如果这些都不是，对不起，那就是异类，等着被口水笔墨淹死。另一方面，我们提倡中庸之道，“枪打出头鸟”，...

你坚持运动多久了？有没有发现一个奇怪的现象：起初的个把月里各种指标，体重啊、体脂率啊……降低地都比较明显，然而过段时间，不管你怎么练，数据就是不动，甚至你感觉越来越紧致，但指标上就是没变化。这就是运动平台期到了。当然，每个人的平台期出现时间不同，有人早有人晚，有人时间短也有人相对比较长，今天就专门来科普一下运动中的“平台期”。1，什么是运动平台期？运动平台期...

运动至今，分享过很多东西，有关于跑步的，有关于室内运动的，等等，和大家一样，我也喜欢在网上搜罗各种相关知识。关于身体各部位，能练到的，其实锻炼动作有很多种，即使是目前最流行的练法，也不保证适合所有人，这方面一定要因人而异，不可盲目。比如：有些人天生韧带好，身体柔软，瑜伽就很适合。但如果你的韧带没那么好，可以选别的运动，或者练一些难度没那么大的动作，一点点开始...

跑步，越来越受欢迎的运动。除了运动员，主要分为晨跑和夜跑两大人群。（白天跑、中下午跑的人也有，但少的多，本文不赘述）晨跑，顾名思义，就是早晨跑步。夜跑，就是晚上跑步。传统观念认为晨跑的人占绝大多数，但近年的发展来看，夜跑爱好者也越来越多。在查阅各种资料之后，发现晨跑和夜跑的本质区别并不大，一个人只要坚持跑步都是好的，根据自己的情况选择时间即可。首先来说晨跑。...

上周写了关于运动热身的注意事项之后，反响很好，本周继续聊拉伸。首先，拉伸，是一种健身方法。拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。主动拉伸是靠收缩肌肉的力量，而不是借助其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉力量。被动拉伸是指利用自身的体重或者借助器械使肢体保持一定的伸...

今年5月11日，我运动打卡正式满2年整。在所有的运动方式中，我最喜欢的还是跑步，但一说起跑步，最容易让人忽略的地方就是跑前热身和跑后拉伸，今天先来聊聊跑前热身那些事：第一，跑前为什么要热身？1，提醒休眠的身体，开始紧张，准备运动2，为心脏供血的收缩加速做准备，加快血液循环，为肌肉工作做准备3，体温升高，增强肌肉弹性，减少肌肉损伤4，增加关节的灵活度，刺激分泌...

网络时代各种配套越完善，伏案久坐的人就越来越多，带来的好处自不必说，真是极大方便了我们的生活。但凡事都有两面性，方便的同时也带来了风险。1，伏案久坐的人通常有哪些状况？ a，容易腰酸背痛。久坐影响骨骼粘液分泌，使骨骼干燥脆弱 b，坐久了，下半身的热量难以消耗，转化成脂肪堆积在腰际、腹部、屁股和大腿周边 c，久坐易使血液流动速度减...

前 言： 2年来我拒绝了很多邀请，苦心钻研运动与营养健康知识，同时坚持运动打卡。本来想等5月11日打卡满2年后才在健身群里做分享的，机缘巧合，我提前被上海业内大咖燕子邀请，在其205人的能量群做运动营养健康分享，反响很不错，今天在朗熙深海鱼油官网上更新文字版内容，以飨读者。【主 题】30岁+，运动让我们更有趣、更青春～主 要 内 容：1，我为...

越多了解运动健康，看到人们对运动的误解也越多。比较常见的，通常分两种，一种过分夸大运动的好处，觉得无所不能另一种则恰恰相反，短期没看到理想效果，就失望放弃。运动是帮助人体新陈代谢，强身健体，延迟衰老，保持优良体态的方法，不同的人可以选择不同的运动方式。好处太多了。然而，运动也不是万能的，一定要选择适合自己的运动方式，并控制运动量。这些年，人们对运动的误区很多...

看到这个标题，如果以为我女儿钢琴学的多好，就大错特错了～～事实上，她学琴是从幼儿园毕业那个暑假才开始的，到现在不到4年。除了第一年考过2级，后来因为钢琴考级时间总跟其他兴趣班冲突，也没再考级和其他所有的琴童家长类似，我也经历过无数次想放弃的时刻练琴中的枯燥、不耐烦，想放弃……左右摇摆，出现多少次都不稀奇那么，我为什么让孩子坚持练琴呢？今天想到这个话题也不是有...

一旦开始运动，经常听到的名词之一，就是“体脂率”，它到底指什么？体脂率，是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例, 它与体重的关系不大。体脂率与我们的健康状况和运动表现密切相关。顶尖跑步运动员的体脂率偏低,女性马拉松运动员的体脂率甚至只有11%。你可能会对自己说:我不是顶级运动员, 11%的脂肪含量对我来说是不可能实现的, 但是我定期运动,所以我的体脂率肯定低...

1，女性经期通常有哪些特点？女性经期是指发育成熟的女性每月有一次月经，也就是月经期。正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。经期一般为28～30天，提前或错后7天都属于正常范围。经期由于盆腔器官充血，女性会有下腹及腰骶部沉重下坠等不适感，但一般情况下，这些不适感不大会影响工作学习以及生活。经期与激素周期密切相关...

​​3月24日，本人运动打卡正式满500天！打卡满400天是去年10月12日，从400天练到500天，历经整个冬天，外加一个历史罕见的特殊春节这一天来的不快，因为300天之后的打卡并不刻意，按照1周3-6次的正常节奏进行；但也来的不慢，不管别的朋友练的再频繁，我心平气和，一点儿也不羡慕，目标不变，只要不放弃就一定有到达的那天。往回翻这小半年的打卡记录，坦白说...

最近很多地方都能看到或听到“群体免疫”的概念，它是什么意思？今天科普一下相关常识。群体免疫，英文原名：herd immunity 或者 group immunity ，是指人群或牲畜群体对传染的抵抗力，群体免疫水平高，表示群体中对传染具有抵抗力的动物百分比高。因为，疾病发生流行的可能性不仅取决于动物群体中有抵抗力的个体数，而且与动物群体中个体间接触的频率有关...