标题：Omega3脂肪酸中的EPA和DHA在治疗炎症方面的作用不同作者：Will Chu，英文原文摘自Nutraingredients.com，最后更新于2020年12月8日中文翻译：朗熙鱼油乐姐一项新的研究得出结论，长链不饱和脂肪酸omega3中的EPA和DHA在治疗慢性炎症方面作用不同。研究团队发现，DHA不仅比EPA具有更强的抗炎作用，而且脂肪酸还降低...

我常分享运动健康方面的东西，如果你翻我置顶微博，里面也清楚提到我做过十多年生意，偶尔有私信询问生意方面的问题，但陌生私信通常不搭理，实在看不过来。（更多运动保健/营养干货可到微博@慢跑的乐姐 置顶贴中翻阅）我不吹牛，也不喜欢满嘴跑火车的人。我所有原创文字，都是多年实践积累和理论相结合的产物，未必高大上，但一定来自亲身经历，再加上粉丝量不多，你们看得到，一直觉...

我跑步公开打卡3年多以来，认识不少慢跑的人，但说实话，因为各种伤病而无法跑步的人，比想象中更多，接下来回答今天的主题：跑不了步的人怎么锻炼？1，zui简单而方便操作的替代方式：散步或快走，两者的区别在于快走更容易让身体微微出汗。很多人就因为简单忽略了散步，听上去不洋气，事实上大道至简，贵在坚持，即使是简单的散步，坚持每天走40分钟，风雨无阻，久而久之都比不运...

作为跑步深度爱好者，我一直围绕“跑步”分享各种心得。（更多运动保健/营养干货可到微博@慢跑的乐姐 置顶贴中翻阅）中秋假期前，胖哥出差归来望着正要出门慢跑的我，说：“出差太恼火了，事情多不说，关键为了节约时间，通常选工作单位附近方便的酒店，一不小心不光运动量减少，更难抵挡各种加班夜宵的魅力，长胖太理所当然了”……我和闺女以为他是给自己的体重找借口，谁知他又无奈...

从近期几个行业密集的大动作、新变化来看，稍微有心的人，都能察觉到其中深意，叶落知秋啊～～不管愿不愿意，接不接受，改革与发展的车轮滚滚向前，单独的个人太渺小了，小到只有顺从，没有讨价还价的权利。变革年代，让子弹先飞一会儿……但个人也不是完全迷失方向，其中几个大原则还是可以聊聊的。首先，可以明确整个发展模式基本已从粗放宏观，往深水区的精细敏感问题试探，从娱乐圈整...

7月24日，中共中央办公厅、国务院办公厅正式发布《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》(以下简称“双减”政策)，并发出通知，要求各地区各部门结合实际认真贯彻落实。“双减”政策可谓条条重磅。尤为重要的是，对于学科类培训机构经营资质、营业时间、资本化运作等各方面进行了明确限制。网友们说，培训班凉了～说实话，如果能彻底打掉各种教学辅导培训班...

近期几件事让人暴躁，再加疫情防控需要，出远门没戏，只能带娃附近走走，散散心，亲近大自然……综合考虑，决定去都江堰。奔腾几千年的岷江水，先被鱼嘴疏导分流，内江、外江各司其职。水善利万物而不争，但太多也hold不住，飞沙堰应运而生，结合大自然鬼斧神工，枯水期和丰水期，把水与河沙按不同比例分解疏导，要水给水，要沙得沙……宝瓶口简直是个神奇开关，一“键”封神，成都平...

这两周，乐姐没写东西，干嘛去了？偷懒吗？当然不是，因为孩子接近小学毕业，最近又看到各地关于教育的新动作，尤其是打击校外培训机构、小升初严禁择优、北京打压学区房……等等，可谓一石激起千层浪，让人不关心都不行。乐姐所在的成都，小升初严格根据户口摇号，不准选拔性考试……甚至连考试的成绩都看不到。与此同时，全国中考正以前所未有的力度强行分流，50%左右的初中毕业生将...

跑步满3年，写了很多跑步相关的东西，这周上称一看：123斤！差点没把我自己吓着……呵呵～一直有坚持跑步，隔天刷6k，其中虽有养伤休整，但散步、快走、室内力量训练偶尔交叉其中，基本也维持了暂停不超过1周的节奏。但不管过程如何，体重没有大幅下降，多少有点尴尬。之前说那么道理，今天结合自己的实际来聊个现实问题：为什么我坚持跑了3年，体重并没大幅下降？3年中，我的体...

5月11日，我公开运动打卡满3年。长这么大，本人能坚持下来的事情不多，但运动满3年还是有点小骄傲，搁以前，我肯定敲锣打鼓高兴好几天，然而没想到的是，当天我莫名地平静，没觉得多大个事儿～～坚持跑到现在，原因很简单，因为自己从中得到了扎扎实实的好处，我个人满意的有2点：代谢好了，以及改善睡眠。但是3年里我也看见，某些人运动跑步，并非因为原本朴素而真实的原因，有人...

6月7日，开始了一年一度的全国高考。于我而言，虽然自己的高考都过去20多年，但看到每年一度的高考盛况，还是忍不住感动。是的，高考改变了我的命运，这是忘不掉的人生阅历和财富。但现在有一种声音越来越悚人听闻，好像必须考上名校才值得，至少考985、211才叫有意义，不然大学生不如保姆，不如这个，不如那个……之类的“读书无用论”。甚至，前不久还有个清华本科毕业生进家...

下午逛市场看到樱桃很新鲜，刚从山上采摘下来，透着闪闪发光的机灵劲儿，人见人爱～本地樱桃个头不大，橙亮橙亮的，没有车厘子暗红色的浓重，不太甜，酸甜新鲜，从色彩到味道蹦哒着春天的朝气，很受欢迎。每年这个时候，我都会想到小时候的邻居，董叔董莲姐一家。董莲比我大2岁，家门口有条小河流过，直通西河水库，门口外几米处，垂直于小河边，有棵长歪了的樱桃树。每年4月中下旬，樱...

前两天发生了一件让我沮丧的事。原本5月11日即将运动打卡满3年的我，在5月3日夜跑的路上摔倒了，下巴和右膝受伤，好在速度不快，都只是皮外伤，但因为伤及膝盖，我还是谨慎地休整、观察了几天。在我3年的锻炼过程中，这是我第2次受伤，前一次是2018年5月的左膝，这一次伤到右膝，我微博@朗熙鱼油乐姐的置顶帖里有分享运动康养护理的细节，有兴趣的朋友请自取。不管左右，膝...

5月22日，甘肃白银山地马拉松遭遇极端天气，发生意外。截至23日早上8点，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤，在医院接受治疗，另外21名参赛人员找到时已丧失生命体征，其中包括好几位圈内顶尖选手，甘肃省委省政府已成立调查组，对此事展开深入调查。此事一出，瞬间便冲上各网络平台热搜前列，人们不禁愕然，一个好端端的跑步比赛，怎么突然变成夺命越野赛？首先，极端天...

我前面写过一篇关于情绪稳定的帖子，对成年人来说很重要，而且越是纷繁复杂的环境，情绪稳定越重要。但是慢慢观察，情绪稳定的高手，通常都能独立思考，有主见，不盲从。改革开放的前40年，信息不对称，谁掌握了关键信息，几乎就等于找到了财富密码，这对很多人的惯性影响，就是痴迷于获得各种“信息”，以及与之相关的“人脉”。信息、人脉重要，但不是zui重要，也不唯一。大数据时...