运动和营养,哪个更重要?

2020-04-24 14:37 | 阅读时间: 5分      文章投诉

越多了解运动健康,看到人们对运动的误解也越多。


比较常见的,通常分两种,一种过分夸大运动的好处,觉得无所不能


另一种则恰恰相反,短期没看到理想效果,就失望放弃。


运动是帮助人体新陈代谢,强身健体,延迟衰老,保持优良体态的方法,不同的人可以选择不同的运动方式。好处太多了。


然而,运动也不是万能的,一定要选择适合自己的运动方式,并控制运动量。


这些年,人们对运动的误区很多,比如:盲目晨练、以为练出汗感冒就好了、空腹锻炼、短时间追求运动量、盲目跟风…...等等。


对于大部分普通人来说,每天运动量不在乎多少,甚至速度、时长都不是最重要的,但贵在坚持。


另外,不要长时间只选择一种运动方式。时不时变个花样,对身体的刺激都是好的,比如:瑜伽久了跑步,跑步多了练力量,器械玩多了不妨游游泳、跳跳绳


但即使这样,运动也不万能,是的,我反对把运动神话。成年人衰老的过程,也是新陈代谢越来越慢的过程,运动当然能帮我们减缓衰老,但并不能阻止整个大趋势。简单来说,运动是帮我们身体做减法的好帮手,但人体是个复杂的系统工程,不是只做减法就够了。多的东西要减,不够的要加,这是个动态的平衡,而维持平衡,营养补充不可缺少。


接下来,我们聊聊营养。


所谓营养,某度上的解释,指人体为了维持正常的生理、生化、免疫功能及生长发育、代谢、修补等生命活动而摄取和利用食物养料的生物学过程。


其实很多人都或多或少知道营养,中国人还有个优良传统,对子女成长需要的各种营养,不管硬件软件都舍得花钱,一说到成年人自己,或者是父母长辈就开始打折了


所以补充营养大致也分两种误区,要么疑神疑鬼,觉得什么都缺,要么就全盘否定,油盐不进


这两种态度都不科学。


其实标题本身就有问题,就跟问左手和右手哪个更重要一样矛盾。但黑色幽默就在于,这真是我经常被问到的问题~


对健康而言,运动和营养是辩证统一关系,两者各有不同,但又内在相关联。运动可以调整营养吸收,把能量输送给人体细胞,而营养又提供了运动所需的各种能量来源。两者不是非黑即白,而是和谐统一相辅相成。


运动是为了调整与平衡,而营养又是运动消耗之后的补充。你吃的鸡鸭鱼肉、五谷蔬果,最后都以各种营养元素的形式存在于你体中,并随着新陈代谢完成整个人体旅程。


那么,这个问题的答案就不用再啰嗦了吧。


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