4月26日在燕子能量群所做运动健康分享实录

2020-05-01 13:39 | 阅读时间: 6分      文章投诉

前 言

        2年来我拒绝了很多邀请,苦心钻研运动与营养健康知识,同时坚持运动打卡。本来想等5月11日打卡满2年后才在健身群里做分享的,机缘巧合,我提前被上海业内大咖燕子邀请,在其205人的能量群做运动营养健康分享,反响很不错,今天在朗熙深海鱼油官网上更新文字版内容,以飨读者。


【主 题】30岁+,运动让我们更有趣、更青春~


 


主 要 内 容:

1,我为什么在38岁的时候开始运动打卡?(分享自己的亲身体会,真实!)


5月11日,运动打卡满2年整,第一次坚持这么久的事,确实带给我改变,意志力做不到这点,得到好处才是王道。


38岁以前,我不喜欢运动!(故事:高考选体育特长本可以上重点大学,觉得体育生都是头脑简单四肢发达,所以果断拒绝)


工作上:多年动植物提取物国贸经验,给医药、保健品、化妆品提供半成品,但眼睁睁见证一个事实:再好的东西,包括所谓特效药,不能解决健康的终极矛盾:动态平衡。内因、外因的辩证关系。30岁后需要适当做减法。口福是人间最实在的福气,当个快乐的吃货,少吃不现实,加速代谢,清理体内垃圾,留出空间吸收需要的营养。


客户单纯寄希望于“神丹妙药”,不想改变任何不良习惯,但潜意识又期待短期有奇效(人性),达不到,反过来埋怨产品效果不好(借口)。我做的朗熙深海鱼油是最好的深海鱼油,按说逼格绝对是够了,但仍然无法满足“神丹妙药”一吃见效的奇思妙想。怎样帮客户看到希望,找回自信?(不需练成金刚芭比,或者瘦成一道“闪电”+闪电的梗)


最直接的导火线:自己身体的问题。困扰多年的工作压力,睡眠困难(试过各种手段),消化不好(屁多),易疲劳等,食疗、药疗能缓解一时,不能根治。(讲自己的故事)


父亲的糖尿病,母亲的高血压,开始重视亲人的健康问题(老爸手术,让我体会亲人身体不好,你是不可能安心于工作的)

 

2,2年健身实践给我带来哪些好处。跑步后泡个热水脚,一觉睡到自然醒,消化代谢有明显的改善(自己的亲身体验分享),妇科方面少了很多麻烦(自己的亲身体验分享)。外在表现就是身体更紧致,体型好多了(原来右肩有轻微驼背),其实体重在120左右并没大幅减少,但好多朋友说整个人更精神,并不是没有肉,积累的肌肉是软的(发小摸我肚子的小故事)



3,哪些运动更适合我们这样的普通人?我们不是明星,不用刻意减肥,(不需练成金刚芭比,或者瘦成一道“闪电”)反对节食!运动的目的是更健康,更精神,心情好,让我们更有趣(以前最大乐趣是追剧、睡懒觉)。也不是必须规定练哪一种,找到自己喜欢并适合的,享受乐趣,身体好,也给心理释放压力


推荐几篇文章(点链接阅读全文)

我为什么隔天跑6公里 http://www.langxiyuyou.com/2177.html


我真的体会过身体很疲惫的时候,跑步减压后的快感(亲身经历),很累,可是出汗之后,头脑被身体的累撕开,洗个热水澡后,一沾枕头就睡着了,第二天整个人精力充沛,真的非常非常舒服!对于曾经长年遭遇失眠困扰的人而言,这真的是最深的体验,没有之一!


我的微博都有公开打卡,运动的各种真实感受,好的,不好的,难受的,都真实分享出来,有兴趣的可以围观~


4,怎么练,既健康,又不影响正常生活

知道自己的强项、软肋,比如:我擅长耐力,仰卧起坐一直很差


找到自己适合的,慢跑?瑜伽?器械?拳击?


交叉训练,交替进行,运动量适度,成年人一周动3-5次,不在乎每天练多久,贵在坚持!


今天没办法展开说,有疑问,可以关注我微博,我专门开了话题“运动答疑”,专项解答~



5,重在坚持,公开打卡。人都是有惰性的。钟南山说,健康是需要投资的,能买到的东西其实都不难,花时间,花心思才是最麻烦的


推荐文章(点链接阅读全文):

运动健身,我为什么公开打卡?http://www.langxiyuyou.com/2310.html


6,对健康的付出,不会白费。


自律,身体会加倍回报给你,而且运动某种程度上是免费的!而且并不是说一天都不能耽误,事实上,一个成熟的健身达人,一周至少有一天休息,只要间隔时间不特别长就ok,对我而言,我不会间隔超过1周,最差快走5公里也是好的,这很容易实现。


有良好的运动习惯,身体代谢就好,哪怕没动,你的静息代谢率都高于同龄人,这就是我们平常所说的比同龄人看上去更年轻的奥秘,无副作用,不反弹!


运动帮我们更好的吸收新进营养,而且不胖!吃的营养品,用的保养品化妆品事半功倍,效果提升。体重到一个程度是相对稳定的,体脂率更重要,坚持运动,哪怕你某一天吃多,只要坚持运动,很快能代谢掉,体脂率稳定在一个水平,或者持续走低,慢性病就会远离你!


推荐文章(点链接阅读全文):

1,运动和营养,哪一个更重要?http://www.langxiyuyou.com/2314.html


2,体脂率是什么?http://www.langxiyuyou.com/2312.html


一个人坚持练是孤单的,谁都有懈怠的时候,和小伙伴一起练,更有趣(可以+我微信,拉进打卡群,备注:运动能量)


习惯之后,运动更简单有趣,我现在不用刻意提醒,忙完只要有时间,比如分享完,就到河边跑一下,舒服~


祝姐妹们享受运动的乐趣,慢慢变老,做个开心的老顽童,优雅老去是种风度。

 

【微博找我】@朗熙鱼油乐姐,天然动植物提取物(API)国贸19年,高级公共营养师。2012前出口为主,主要为业内世界前三大巨头:BASF、CARGILL、OCEAN NUTRITION等提供医药与化妆品中间体。2012后转型进口营养品:

1】朗熙鱼油:TG高纯深海鱼油,天然DHA(脑黄金)、EPA更好吸收。血管清道夫(EPA),软化血管,促进脂肪代谢,降低血液黏稠度。90天效果提升70%,重金属、溶剂残留不到同类产品200分之一,官方检测报告为证。


2】朗熙Nathae营养膳食补充剂,天然动植物(中医药原料)绿色提纯,欧盟质量管理体系,中西合璧更放心。


注意:朗熙深海鱼油不能替代药物。


Nathae-朗熙深海鱼油

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