为什么坚持跑步还是胖?

2021-03-29 19:46 | 阅读时间: 2分      文章投诉

春暖花开,开始减衣服,厚厚的羽绒服换成了薄外套,然而体重并没什么变化,甚至,春节期间多长的肉,此时变得格外扎眼,这个季节里常见的问题之一,就是为什么坚持跑步还是胖?



首先,冬天里人体会不自觉堆积脂肪,以备不时之需,这是进化几百万年来已经融入基因的程序,也是人体自我保护的方法之一,不用惊讶。


其次,要看跑步频率和速度,每天跑?隔天跑?还是一周跑一次?


是否是一成不变的速度,这些都会让肌体的反应越来越迟钝,所以偶尔改变一下运动方式,很有必要。


第三,热身和拉伸不充分,身体反应自然迟钝。


第四,跑后没有控制饮食。通常情况下,刚跑完的人不会暴饮暴食,但隔点时间,如果不克制,遇到美食一顿胡吃海喝,当然会胖。


遇到这种情况,不用过分在乎,春夏两季坚持跑下去,适当增加运动量,变换多种运动方式,交替进行都行,重点在于同时也请管住嘴,尤其盛夏,坚持练,也是很容易减下来的。


【微博找我】@朗熙鱼油乐姐,天然动植物提取物(API)国贸19年,高级公共营养师。2012前出口为主,主要为业内世界前三大巨头:BASF、CARGILL、OCEAN NUTRITION等提供医药与化妆品中间体。2012后转型进口营养品:

1】朗熙鱼油:TG高纯深海鱼油,天然DHA(脑黄金)、EPA更好吸收。血管清道夫(EPA),软化血管,促进脂肪代谢,降低血液黏稠度。90天效果提升70%,重金属、溶剂残留不到同类产品200分之一,官方检测报告为证。http://www.langxiyuyou.com


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