健身100天那些事

2018-10-10 14:14 | 阅读时间: 6分      文章投诉

健身打卡100天,说长不长,说短也不短,今天聊聊100天里的故事。


5月11日正式开始。身高170,体重128斤,不算很胖,主要是肚子上的赘肉看着特别碍眼......


运动装备一开始不全,后面慢慢添置:运动装、瑜伽垫、滚轮、专业游泳衣、跳绳,等等


运动之初,劲头挺大,就是身体不配合。脚步沉重,完全没有轻快的爽感,平板支撑30-40秒:

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曾经的运动经历,加上专业营养师背景,我知道光运动是不够的,健身打卡同时,调整3餐结构和习惯,正式跟夜宵说bye bye。


遇到的第一只小怪兽叫“肌肉酸痛”,好在有思想准备,稍作调整,很快恢复。


紧接着,更凶猛的拦路虎来了


5月21日,健身不到2周,左膝盖第一次感觉 疼,当天没重视,以为跟肌肉酸痛类似,是运动前期正常反应,疏忽了。

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还好,专业知识帮了我,迅速调整运动方式,暂停跑步、快走,改为加大卷腹、拉伸、平板撑等垫上运动。


不得已,去了医院,好歹图个心安。


坦白说,这里如果放弃,太好找理由,没毛病,除了骗不了自己。


后来我才打听到,真正长期坚持运动的,没几个人身上完全没伤没痛,相反,大都多少有点小伤,然后不断调整运动方式,


从这个角度来说,和自己的身体对话,重视身体的反馈,科学调整,比盲目坚持更重要。切记!


慢慢的,左膝盖不疼了,继续快走、游泳、卷腹、拉伸、瑜伽、平板撑...


不经意间 坚持两三个月。


说到这儿,有必要安利运动达人张钧甯同学。


每天健身打卡,我没少刷钧甯的运动视频、美图神马的,人家又不给我广告费,为什么?


每一个开始运动的人,相信都冲着坚持而去,生活琐事需要时间,诱惑、阻碍、分心...又太多,这是事实,不丢人。


而大多数人之所以半途而废,并非遇到多大困难,往往因为琐事缠身的同时,目标又没有足够吸引力,最终,我们自己放过了自己。


感谢这个7月,因缘际会,我和张钧甯有过2次近距离接触的机会。


人美,脸小,五官精致,印象最深的关键词是:直——腿直、腰背挺直、侧身更直!


30+的人身体维护的如此美妙,这是何等自律 而 执着

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尤其张钧甯运动视频,简直自带感染力。


她介绍的动作、方法、注意事项,我都有整理归纳,每天练。没瞎说,至少对我而言,真的有效。


所以,找一个看得见的目标,更容易鼓励自己坚持下去。


第三只小怪兽,是温柔的陷阱。


暑假到了,带孩子旅行看世界再自然不过,工作出差也难免,在家运动轻车熟路,出个门瑜伽垫不好随身携带,不便坚持。


这100天里,我去过重庆、杭州、苏州、乌镇、上海、首尔、广州 和 深圳 等地方


除了首尔团餐吃不饱,晚上加餐,以及广东一周暴雨无法户外活动之外,绝大多数地方都坚持在练,方式有变化,运动量有多有少 而已。


健身至今,体重最轻119,现在基本在120左右打转,我完全没节食哦,除了晚餐,早餐午餐可吃的更多呢~~


马甲线还需再练才更有型,但我最开心的,肚子上的赘肉真的不见了!上周在广东见同事,昨天去拜耳西南公司见老同学,一见面都说我瘦了。


瘦不至于,只轻了7、8斤,哪有那么明显,


老同学说,感觉身姿挺拔了很多,看来健身打卡坚持的是不错。


哈哈~~


还是好话顺耳,就喜欢肤浅的快乐。


健身100天之后,身体变化好像越来越明显,挺开心。当然,我并不算美女,但找到自己的风格,整个人从容淡定许多。


生活的不顺十之八九,好在我有勇气,也有能力去面对,来日方长,急什么?


是的,自律让人自由,你也可以。


【微博找我】@国际贸易乐姐,乐之国际/乐之进出口创始人,高级公共营养师。16年天然动植物提取物(API)国际贸易从业经验。2012前出口为主,主要为业内世界前三大巨头:BASF、CARGILL、OCEAN NUTRITION等提供医药与化妆品中间体。2012后转型主营进口消费品:

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