帮你坚持运动的3个方法

2018-10-10 14:19 | 阅读时间: 6分      文章投诉
我健身打卡100天的切身感受,前面分享过2篇长文:

1,健身打卡,为什么这次能坚持?

2,健身100天那些事


经常有小伙伴私信问我“有什么小技巧帮我们坚持下去?”


过去这100多天,,我早已记不清多少次想偷懒,但最终还是坚持了下来,得益于几个方法:


1,高调健身,大胆晒健身图,让朋友们都知道你开始了。


太多理由,让我们不好意思大声宣布:我要运动,我想改变。除开那些羞涩,是不是你自己都觉得很难坚持?


我公开打卡之前,也纠结过很久,这个世界,最不缺的就是各种评论员,好的,坏的,不管你干什么,或者干的如何,总有人议论


我们怕......


但是,害怕本身,何尝不是一种督促?


“哟,这家伙要运动了”、“肯定只是3分钟热情吧,看ta能坚持多久?”.....


如果只有我们自己知道计划,没有压力,偶尔的纠结很容易被各种借口打败,很快你发现,饶过自己太容易。


未必真有多少人在乎你是否改变,但将运动计划公之于众,就算为了少丢脸,你也得加把力,坚持下去


把压力转化为动力。


当然,奖励也是有的。


很久没见的朋友惊讶于你改变,成就感不就立刻爆棚了吗?哈哈~~

微信图片_20180908171127.jpg

2,要么找一个看的见的目标,要么找一个够得着的同伴,设置坚持账户,该奖励奖励,该受罚认罚。


目标一定要具体,可以是你欣赏的一个人,也可以是具体的一个数字,比如“春节前,减重20斤”之类的,然后把计划分解到一个月、每一周。


找一个信得过的人,用现金或自己喜欢的东西做阶段性奖励。


比如:跟闺蜜/好友/父母/老公/老婆 商量好,如果偷懒1次,罚款200...之类的,


再比如:如果坚持满1周、1个月,分别设置自己想要的奖励作为犒赏,做到就光明正大享受,否则认罚。


相信吗?看在人民币的面上,坚持没那么难。


而当你已经坚持到一定时间,身体多少会有改善,看得到效果,本身比什么奖励都开心。


越坚持的人越容易坚持,因为运动已经转化为某种习惯,跟一日三餐一样,习惯成自然了嘛。


3,人以群分,加入运动社群,和爱运动的人在一起。


运动,一个人的坚持是孤单的,也容易受环境感染。


常跟爱运动,正能量的人在一起,你自然越来越积极,


健身这几个月,认识了越来越多爱运动,希望改变自己的朋友,有的朋友圈平时的互动都少,但看到运动打卡就出来点赞。


网络再怎么发展,再如何变化,志同道合的人最终都会走到一起。


我决定做个运动公益社群,免费的,如果你担心在朋友圈打卡尴尬,那么就来这里晒吧,或者 有关于运动、饮食的疑问,也可以在这里讨论,有很多专业人士免费帮你解答。


在这里,别人都坚持运动,坚持自律,你不坚持,好意思吗?


如果你喜欢运动,也想改变,不管在哪个城市,都可以扫以下二维码进群(注意:本群禁止胡乱拉人,禁止乱刷广告,宁缺毋滥!

健身打卡群-二维码.jpg

是的,再完美的想法,或者想10000次,都不如你踏出的那一步。


管住嘴,迈开腿,今天就开始行动吧!


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